-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
预防高血压需要从改善生活方式、保持健康饮食、适当运动、控制体重、减轻精神压力等方面入手。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。规律作息有助于维持身体的正常代谢和血压稳定。 2.保持健康饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3.适当运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于控制血压。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间。肥胖是高血压的重要危险因素之一。 5.减轻精神压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪。长期精神紧张易导致血压升高。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式。定期测量血压，了解自己的血压状况。若有高血压家族史或其他高危因素，更应提高警惕。
2024-11-29 09:19
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
晚上常听见心脏咚咚跳且心慌如何处理
心口处疼痛应如何处理？
心跳过快的引发原因有哪些
血压 150/90 是否需要吃药治疗
血压高进行运动是否有益？
运动后心脏部位有疼痛感是什么原因？
心肌供血不足应如何进一步检查？
请问心绞痛是怎样的一种病症？
心房颤动的心电图有何特征？
阵发心悸该如何处理
高血压患者饮酒有何风险？
先天性心脏病手术的适宜时机是怎样的？
老年人冠心病的有效治疗方法有哪些
吃降压药后头仍胀是什么原因？
高压氧治疗几天能有效果？
高血压患者能否喝铁观音？
心脏有时跳得快心慌是神经官能症吗？
二尖瓣和三尖瓣置换术后怎样调养？
甲减与冠心病患者的用药有何注意事项？
高度肺动脉高压应如何有效治疗