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回答1
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陈丽君 主任医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
妇产科
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孕妇便秘是常见的孕期不适,可以通过调整饮食来缓解。建议增加膳食纤维摄入,保持水分平衡,同时注意食物选择的安全性。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
2013-11-14 21:40
1.膳食纤维摄入:多吃富含纤维的水果,如香蕉、苹果、梨,以及蔬菜如菠菜、胡萝卜、芹菜,这些能促进肠道蠕动,帮助排便。
2.水分补充:每天至少喝8杯水,保持体内水分充足,有助于软化粪便。
3.全谷类食物:食用燕麦、糙米等全谷类,它们含有大量纤维,有助于预防便秘。
4.适量蛋白质:选择鱼、鸡胸肉、豆腐等低脂肪蛋白质来源,避免过度油腻食物加重消化负担。
5.避免抑制肠胃食物:减少摄入高糖、高脂肪食品,以及可能引起胀气的豆类和乳制品。
孕妇在应对便秘时,除了调整饮食,还应注意规律作息,适当运动如散步,但避免剧烈活动。如有持续便秘或伴随其他症状,应及时咨询医生,以确保母婴健康。同时,切勿自行使用泻药,以免对胎儿造成影响。
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