400 度近视若不通过手术降低度数，可从改善用眼习惯、增加户外活动、眼部按摩、饮食调整、佩戴合适眼镜等方面入手。 1.改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟应休息 5-10 分钟，看看远处或闭目休息。读书写字时保持正确的姿势，光线要充足。 2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视进展。 3.眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，能缓解眼部疲劳。 4.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有益于眼睛健康。 5.佩戴合适眼镜：定期检查视力，及时更换合适度数的眼镜，能有效控制近视加深。 总之，要降低近视度数需要长期坚持上述方法，并定期进行视力检查。若近视度数仍持续加深，应及时就医，寻求专业帮助。

400 度近视不手术降低度数，可通过改善用眼习惯、增加户外活动、眼部按摩、佩戴角膜塑形镜、饮食调理等。 1.改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每 30 分钟休息 5 分钟，看远处或闭目休息。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 厘米。 2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。 3.眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。 4.佩戴角膜塑形镜：夜间佩戴，通过改变角膜形态来暂时提高视力，需在医生指导下使用。 5.饮食调理：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。 总之，400 度近视不手术降低度数需要长期坚持上述方法，并定期检查视力。同时，要注意避免过度用眼，保持良好的用眼环境。