老年人糖尿病患者适合食用哪些坚果？_即问即答

2013-11-16 12:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年人糖尿病患者适合食用哪些坚果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

董新民副主任医师

江苏省中医院

三级甲等

老年科

对于糖尿病老年人而言，选择坚果作为零食时，适宜挑选低糖、低升糖指数且富含健康脂肪、蛋白质和纤维的食物，如核桃、杏仁、榛子、腰果和花生。这些坚果有助于控制血糖水平，同时提供必需的营养成分。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险，对糖尿病患者尤其有益。
2.杏仁：高纤维和蛋白质含量有助于稳定血糖，并提供饱腹感，减少过量进食的可能性。
3.榛子：富含维生素E和健康脂肪，对皮肤健康有益，可辅助抵抗糖尿病相关的皮肤问题。
4.腰果：虽然含糖量略高于其他坚果，但其镁元素含量高，有助于改善胰岛素敏感性。
5.花生：含有健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，以及蛋白质，对血糖控制有益。
在享受坚果带来的健康益处时，糖尿病患者仍需注意坚果的热量密度，适量食用，以避免额外的卡路里摄入，从而更好地管理血糖和体重。建议在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。
2013-11-16 12:58

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