卧床稍久起身背部肌肉紧张疼痛，可能是不良姿势、肌肉劳损、脊柱病变、筋膜炎、强直性脊柱炎等原因造成。 1.不良姿势：长时间卧床姿势不正确，导致背部肌肉受力不均，引起紧张疼痛。应注意调整睡姿，保持脊柱正常生理曲度。 2.肌肉劳损：日常活动过度或劳累，使背部肌肉积累性损伤。可通过热敷、按摩缓解，必要时使用止痛膏，如活血止痛膏、消炎镇痛膏等。 3.脊柱病变：如椎间盘突出、脊柱侧弯等，压迫神经或影响肌肉功能。需完善影像学检查，轻度可保守治疗，如卧床休息、佩戴腰围，严重时可能要手术。 4.筋膜炎：背部筋膜发生无菌性炎症，受寒、劳累等可诱发。治疗包括物理治疗，如超短波、红外线，以及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和关节。除了疼痛，还可能有关节僵硬。治疗常使用抗风湿药，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 出现这种情况，应注意休息，避免劳累和着凉。如症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

如果感冒了，浑身无力，一个姿势躺着就会这样的。也可能是躺着的姿势不舒服造成的。