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亚健康的症状表现有哪些?如何进行调理?

保健

亚健康的症状表现有哪些?如何进行调理?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吕波 主任医师

    广东省人民医院

    三级甲等

    全科医学科

    亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态,常见症状有疲劳乏力、睡眠不佳、情绪波动、免疫力下降、记忆力减退等。若长期不改善,可能发展为疾病。应引起重视,必要时就医。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1.症状表现:容易感到疲惫,即使休息后也难以恢复精力;睡眠质量差,如入睡困难、多梦易醒;情绪不稳定,如焦虑、抑郁、烦躁;频繁感冒,身体抵抗力弱;注意力不集中,记忆力下降。
    2.调理方法:保持规律作息,保证充足睡眠;合理饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻辛辣食物;适度运动,如散步、瑜伽、慢跑等;减轻压力,学会放松,如冥想、听音乐;戒烟限酒。
    3.中医调理:可尝试艾灸、按摩等中医疗法。
    4.药物辅助:如症状严重,可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等调节神经的药物。
    5.心理调节:积极参加社交活动,保持良好心态。
    亚健康状态需要综合调理,养成良好的生活习惯是关键。如症状持续不缓解或加重,应及时就医。

    2013-11-17 08:27
就医问药

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