-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李万浪
盐城市第三人民医院
三级甲等
康复科
-
减重减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食，保持积极乐观的心情。 5.药物辅助：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减重减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。
2024-09-22 22:12
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
