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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈刚辉 主任医师
南京万厚中医肝病医院
其他
儿童肝病门诊
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备孕期间，可通过饮食调整、生活习惯改善、适当运动、补充营养素及避免不良因素等，来提高精液质量，使其相对浓稠。包括均衡饮食、规律作息、适度锻炼、补充锌硒等微量元素、戒烟戒酒。 1. 均衡饮食：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；摄入富含维生素的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等；适量食用坚果，如核桃、杏仁等。 2. 规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于身体机能恢复和激素平衡。 3. 适度锻炼：如慢跑、游泳、俯卧撑等，增强体质，提高生殖系统功能。 4. 补充营养素：适当补充锌元素，如葡萄糖酸锌口服液；补充硒元素，如硒酵母片；补充维生素 E，如天然维生素 E 软胶囊。 5. 避免不良因素：戒烟戒酒，减少高温环境暴露，如泡温泉、蒸桑拿等；避免长时间久坐，减少接触有毒有害物质。 备孕是夫妻双方共同的事情，除了男方注意上述方面，女方也要保持良好的身心状态。建议夫妻双方都到正规医院进行孕前检查，如有异常，及时干预。
2024-12-05 00:07
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