20 岁 150cm 120 斤，如何长个与减肥
2024-12-04 10:31
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我今年２０岁了，上大学．我才１５０cm,120斤.个子不长,体重在增长.请问有什么办法吗?可以长个也可以减肥.对个子来说我吃过很多增高药,可都没有用.减肥药我也吃过很多,有的管用了,可有的就反弹了.告诉我好办法吧.我吃饭吃的也很多.
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回答1
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毛永军 主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
神经内科
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20 岁身高 150cm 体重 120 斤，想长个和减肥，需综合考虑遗传、饮食、运动、睡眠和内分泌等因素。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能受限。但后天努力仍有一定改善空间。 2. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果。 3. 运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪和促进生长激素分泌，利于长高和减肥。 4. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 7-8 小时，睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于身高增长。 5. 内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高和体重，如甲状腺功能减退等，如有异常需及时就医诊治。 总之，要实现长个和减肥的目标，需要长期坚持健康的生活方式。如果对身高和体重问题仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科或营养科就诊。
2024-12-04 14:46
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