21 岁女性受家庭影响脾气暴躁如何改善
2024-12-02 16:31
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受家庭环境的影响,现在脾气变的很爆燥,尝试想去改变可还是不行,怎么办才好?
●患者性别：女
●患者年龄：21
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回答1
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高双蝉 副主任医师
秦皇岛市妇幼保健院
三级甲等
眼科
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21 岁女性因家庭环境导致脾气暴躁，可从心理调节、运动改善、社交支持、规律作息、药物辅助等方面尝试改善。 1.心理调节：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等，帮助控制情绪爆发。 2.运动改善：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.社交支持：多与朋友交流，分享感受，获得理解和支持，减轻心理压力。 4.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，规律的生活有助于稳定情绪。 5.药物辅助：在医生指导下，必要时可服用一些调节情绪的药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 脾气暴躁的改善需要长期坚持和努力，综合运用多种方法，并在必要时寻求专业心理医生的帮助，相信能够逐渐改善情绪状态。
2024-12-03 00:19
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