哺乳期产后三月如何减肚子和大腿
2024-12-04 09:37
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我刚生完孩子还不到三个月，身高只有1.6米，体重却有139斤．因现在还是哺乳期，所以不敢节食减肥，担心这样子给孩子的奶水不够．也没有时间做运动，也怕做运动后如果不坚持做的话会反弹．也不敢吃减肥药，怕影响奶水的质量．我想知道这我这种情况比较合适用哪种减肥方法．特别是肚子与大腿这两个地方．
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回答1
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张铨 副主任医师
南京军区福州总医院第九五分院
三级乙等
麻醉科
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哺乳期女性产后三个月想减肚子和大腿，可通过合理饮食、适当活动、调整作息、中医调理、保持良好心态等方法。 1.合理饮食：增加蔬菜、水果和优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等，控制高热量、高脂肪食物。 2.适当活动：日常多走动，如做简单的家务，以增加能量消耗。 3.调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.中医调理：可尝试按摩、艾灸等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5.保持良好心态：避免焦虑，压力过大可能导致激素失衡，影响体重。 哺乳期减肥要循序渐进，不可急于求成，以保证自身健康和宝宝的营养供应。
2024-12-04 15:40
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