试用期压力大压抑多梦是抑郁症吗？如何改善睡眠？
2024-09-22 16:42
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我现在是试用期，很担心自己会被解雇，就极力想早点干出点成绩来，可感觉自己什么也不会，就不敢说话，压抑感，这算是抑郁症吗？睡眠总是做梦，怎么改变睡眠呢？
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回答1
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姚志明 副主任医师
海南省人民医院
三级甲等
血液内科
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试用期感到压力大、压抑、多梦不一定是抑郁症。可能是心理应激、焦虑情绪、睡眠习惯不佳、环境因素或身体疾病等引起。改善睡眠要综合调理，包括心理调节、改善环境、规律作息等。 1.心理应激：试用期的工作压力导致心理紧张，影响情绪和睡眠。应调整心态，积极面对工作挑战。 2.焦虑情绪：过度担忧工作表现，产生焦虑，进而影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想缓解。 3.睡眠习惯不佳：睡前使用电子设备、熬夜等，破坏睡眠规律。要养成良好睡眠习惯，睡前避免刺激。 4.环境因素：噪音、光线过强等不良睡眠环境也会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。 5.身体疾病：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也可能导致多梦。需就医检查，明确病因后治疗。 总之，要判断是否为抑郁症需综合评估。改善睡眠要从多方面入手，若症状持续不缓解，应及时就医。
2024-09-23 04:18
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