压力大导致身心疲惫应如何调节
2024-12-02 16:48
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近一年来,我总觉得生活压力特别大,情心疲惫,由于去年家里事情比较多,姐姐住院4次,家务事繁重,又要去医院,又要照顾父母和奶奶,要又送姐姐的孩子去上学.同时,工作压力也大,工作成绩突出同事认可,但没有大的发展,有一些找不找工作动力和激情,个人感情也不顺利,就觉得烦,总是打不起精神,觉得生活太累,太没有意思,好象被什么东西裹得紧紧的, 透不过去,经济上也出现了一些问题.请问我应该怎么去调节?
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回答1
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李凤杰 主治医师
天津市津南区妇女儿童保健和计划生育服务中心
二级
普通外科
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长期生活和工作压力大，加上个人感情和经济问题，易使人身心疲惫。可从合理规划、适当运动、调整心态、保证休息、社交支持等方面调节。 1.合理规划：制定清晰的任务清单和时间表，按重要和紧急程度安排事务，避免混乱和焦虑。 2.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，缓解压力和疲劳。 3.调整心态：学会积极的自我暗示，正视困难，以平和的心态面对生活中的不如意。 4.保证休息：充足的睡眠有助于恢复精力，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐放松。 5.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 6.培养兴趣：找到喜欢的活动，如绘画、阅读等，转移注意力，放松心情。 7.饮食调节：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等。 总之，要综合多种方法，逐步调整状态，重新找回生活的乐趣和动力。
2024-12-03 12:42
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