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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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青少年使用 22 公斤哑铃练习肌肉是否影响身高，取决于多种因素，如年龄、运动方式、营养状况、睡眠质量和遗传因素等。 1. 年龄：青少年处于生长发育阶段，骨骼未完全成熟。过早进行高强度负重训练可能影响骨骼生长。 2. 运动方式：若哑铃训练动作不规范，可能导致肌肉和骨骼受力不均，影响正常发育。 3. 营养状况：充足的蛋白质、钙等营养物质对骨骼生长至关重要。若营养摄入不足，锻炼反而不利。 4. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素分泌，促进身高增长。过度锻炼影响睡眠则可能间接影响身高。 5. 遗传因素：遗传在身高发育中起重要作用，即使运动合理，若遗传因素限制，身高增长也可能有限。 总之，青少年使用 22 公斤哑铃练习肌肉不一定会直接导致长不高，但要注意科学合理地训练，保证营养和睡眠，避免过度训练对身体造成不良影响。
2024-12-01 20:44
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