减肥期间早上选择哪些食物较好_即问即答

即问即答

减肥期间早上选择哪些食物较好

2013-11-19 13:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早上选择哪些食物较好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间早上的饮食应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括蛋白质类、蔬果类、粗粮类、坚果类、低脂奶制品等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.蛋白质类：如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐，能增加饱腹感，减少饥饿感。
2.蔬果类：像苹果、香蕉、青菜，富含维生素和膳食纤维，促进消化。
3.粗粮类：例如燕麦、玉米，提供持久能量，血糖上升慢。
4.坚果类：少量的杏仁、巴旦木，补充优质脂肪和蛋白质。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质。
总之，减肥期间早上的食物选择要多样化，合理搭配，控制总热量摄入。
2013-11-19 13:28

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