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赵乐翠 医师
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生发养发需从生活习惯、饮食调整、头皮护理、情绪管理、疾病治疗等方面着手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。适度运动，促进血液循环，有助于头发生长。减少烫发、染发频率，减轻对头发的损伤。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 3.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，定期清洁头皮，按摩头皮促进血液循环。避免过度清洁，以免损伤头皮。 4.情绪管理：长期精神紧张、焦虑、压力大可能导致脱发，应学会调节情绪，保持心情舒畅。 5.疾病治疗：如果脱发是由于脂溢性皮炎、斑秃等疾病引起，需及时就医，遵医嘱使用药物治疗，如米诺地尔溶液、非那雄胺片、养血生发胶囊等。 总之，生发养发是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。如有严重脱发问题，建议到正规医院皮肤科就诊。
2024-09-20 00:31
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