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男性提升性生活持久度，可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、控制节奏、治疗疾病等方面入手。 1.心理调节：保持放松和平稳的心态，避免紧张和焦虑。性生活时集中注意力，减少外界干扰。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质和耐力。也可针对性地进行盆底肌训练。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、锌、维生素等的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等，避免过度饮酒和吸烟。 4.控制节奏：掌握合适的性爱节奏，适当变换体位，分散注意力，延缓射精冲动。 5.治疗疾病：若存在包皮过长、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。如包皮过长可行包皮环切术，前列腺炎可使用左氧氟沙星、前列舒通胶囊、坦索罗辛等药物。 总之，男性要提升性生活持久度，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如有严重问题，应及时到正规医院就诊。
2024-09-20 01:41
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