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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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孕期保持身材不发胖，需注意饮食均衡、适当运动、良好作息、控制体重增长、保持心情舒畅等。 1. 饮食均衡：多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。如苹果、香蕉、燕麦、鱼肉等。 2. 适当运动：选择温和的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，增强体质，促进代谢。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，减少疲劳导致的肥胖。 4. 控制体重增长：根据孕期不同阶段，合理控制体重增加的幅度。 5. 保持心情舒畅：避免压力过大导致的情绪性进食，有助于维持正常体重。 总之，孕期保持身材不发胖需要综合多方面的努力，同时要注意以胎儿和自身的健康为前提，如有不适，及时就医。
2024-09-20 00:22
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