游泳对减肥的效果怎么样_即问即答

即问即答

游泳对减肥的效果怎么样

2013-11-20 11:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

游泳对减肥的效果怎么样

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

游泳对减肥有一定效果，受多种因素影响，如运动时长、频率、强度、饮食、个人体质等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动时长：每次游泳30分钟以上，更利于消耗热量。
2.运动频率：每周至少3次，能增强减肥效果。
3.运动强度：保持适中强度，避免过度疲劳。
4.饮食：控制热量摄入，均衡营养。
5.个人体质：基础代谢率高的人减肥可能更明显。
总之，游泳是一项有效的减肥运动，但要结合合理饮食和良好生活习惯。
2013-11-20 11:27

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