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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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减掉腹部赘肉可通过多种运动实现，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹、游泳、慢跑等。 1.仰卧起坐：能直接锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腹部脂肪燃烧。但要注意姿势正确，避免受伤。 2.平板支撑：有助于锻炼核心肌群，包括腹部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。 3.卷腹：重点刺激腹直肌，动作相对简单，适合初学者。 4.游泳：全身性的运动，能消耗大量热量，减轻腹部赘肉，同时对关节压力较小。 5.慢跑：可提高心肺功能，促进新陈代谢，使腹部脂肪逐渐减少。 总之，选择适合自己的运动，并坚持长期规律锻炼，同时配合合理的饮食，才能更有效地减掉腹部赘肉。
2024-11-28 21:14
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