秋天选择哪些食物有助于有效减肥_即问即答

即问即答

秋天选择哪些食物有助于有效减肥

2024-09-19 11:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

秋天吃什么最能减肥..

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

秋天减肥可多吃富含膳食纤维、低热量、高水分、高饱腹感且营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆类、坚果等。 1.蔬菜：像西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2.水果：例如苹果、柚子，热量低，富含维生素和果胶，增加饱腹感。 3.粗粮：燕麦、玉米等，消化吸收慢，提供持久能量，减少饥饿感。 4.豆类：红豆、绿豆等，蛋白质含量较高，利于肌肉维持和新陈代谢。 5.坚果：适量食用杏仁、巴旦木等，富含优质脂肪和蛋白质，增强饱腹感。总之，秋天减肥要合理搭配饮食，选择上述食物的同时，控制总热量摄入，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-09-20 00:57

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