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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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健身时选择蛋白粉，需考虑蛋白质来源、成分、吸收性、口味和品牌信誉等。 1.蛋白质来源：乳清蛋白是常见且优质的选择，吸收迅速，适合健身后补充。大豆蛋白适合素食者或对乳制品过敏者。 2.成分：应关注是否添加了必需氨基酸、维生素和矿物质。 3.吸收性：优质的蛋白粉易于消化吸收，不会给肠胃造成负担。 4.口味：多种口味可增加依从性，如巧克力、香草等。 5.品牌信誉：选择知名品牌，质量和安全性更有保障，如康比特、汤臣倍健、肌肉科技等。 综合考虑以上因素，能帮助您在健身时选到适合自己的蛋白粉，但使用蛋白粉时应遵循适量原则，并配合合理的饮食和运动计划。
2024-09-19 22:08
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