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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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月经期间可以进行一些适度、舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、太极拳等。 1.散步：能促进血液循环，缓解经期不适，且强度较低，不易引起身体疲劳。 2.瑜伽：通过特定的体式，如猫牛式、下犬式等，有助于放松身心，减轻腹部和腰部的紧张感。 3.慢跑：速度适中，增强心肺功能，但要注意控制时间和强度。 4.伸展运动：如站立位的侧身伸展、前屈伸展等，可拉伸肌肉，改善身体柔韧性。 5.太极拳：动作缓慢、流畅，能调节气息，使身心得到放松。 月经期间进行运动要根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度，如有严重痛经或其他不适，应停止运动并及时就医。运动过程中若出现不适，也要立即停止。
2024-09-19 20:38
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