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申兰阔 医师
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延长性生活时间可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、技巧运用和必要时的医疗干预等方面着手，包括保持良好心态、增强体质、规律作息、掌握节奏、合理用药等。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，避免因心理压力导致性生活时间过短。性生活时保持放松，专注于当下的感受。 2.加强锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等增强心肺功能，提高耐力；也可进行针对性的盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠；戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响；合理饮食，避免过度肥胖。 4.技巧运用：增加前戏时间，提高双方的兴奋度；在性生活中适当变换体位，找到适合双方的节奏。 5.医疗干预：如果存在性功能障碍等问题，可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需严格遵医嘱。 性生活时间的长短并非衡量性生活质量的唯一标准，双方的满意度和情感交流更为重要。如果对性生活时间存在困扰，建议及时咨询专业医生，寻求科学合理的建议和治疗。
2024-11-29 08:54
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