慢跑与快走哪种减肥效果更佳？_即问即答

即问即答

慢跑与快走哪种减肥效果更佳？

2024-12-01 14:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问慢跑减肥效果好还是快走减肥效果好？

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

慢跑和快走都能帮助减肥，但减肥效果受多种因素影响，包括运动强度、运动时长、个人身体状况、饮食习惯、坚持频率等。 1.运动强度：慢跑相对快走，运动强度较大，能在相同时间内消耗更多热量。 2.运动时长：若每次运动时长足够，如慢跑 30 分钟以上，快走 45 分钟以上，减肥效果会更明显。 3.个人身体状况：身体基础代谢率高、肌肉含量多的人，通过慢跑或快走减肥相对更易。 4.饮食习惯：控制高热量、高脂肪食物摄入，配合慢跑或快走，减肥效果更好。 5.坚持频率：每周至少进行 3-5 次慢跑或快走，长期坚持，减肥成果更显著。总之，慢跑和快走都对减肥有益，选择哪种方式应根据个人身体状况和喜好决定。关键是要保持适当的运动强度、时长和频率，并配合合理的饮食。
2024-12-02 10:12

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