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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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慢跑和快走都对减肥有帮助，但效果因人而异，取决于运动强度、时长、频率、个人身体状况和饮食控制等。 1.运动强度：慢跑的运动强度通常高于快走，能消耗更多热量。 2.运动时长：每次运动 30 分钟以上，脂肪燃烧更充分，相同时长下慢跑可能效果略好。 3.运动频率：保持每周至少 3 次的运动频率，更利于减肥，慢跑和快走在此方面效果相近。 4.个人身体状况：身体基础较好、关节能承受较大压力的人，慢跑减肥可能更有效；而关节不太好的人，快走可能更适合。 5.饮食控制：无论选择慢跑还是快走，若不控制饮食，减肥效果都会大打折扣。 总之，慢跑和快走都有减肥作用，可根据自身情况选择，关键是长期坚持，并合理控制饮食。
2024-09-20 05:59
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