-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
-
要减掉腹部和大腿的赘肉，需综合采取饮食调整、有氧运动、力量训练、良好作息和保持心态等措施。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，能有效燃烧脂肪。 3. 力量训练：针对腹部和大腿进行深蹲、卷腹等训练，增强肌肉，提高基础代谢率。 4. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 5. 保持心态：减肥过程中可能会遇到困难，保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减掉腹部和大腿的赘肉需要长期坚持，多种方法相结合，并根据个人身体状况和运动能力逐步调整。
2024-12-02 08:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
肠镜发现不规则增生物是什么原因？
哪些人群需要进行肠镜检查？
先天性肠道畸形是怎样的一种疾病？
哪些人群需要进行肠镜检查？
胃穿孔手术后如何做好护理
腹水三个月未明原因可能是哪些病？
先天性肠道畸形是怎样的一种疾病？
先天性小肠稀漏应怎样有效治疗？
腹水三个月未明病因可能是什么情况
先天性小肠稀漏应怎样有效治疗？
胃穿孔手术后高烧二十多天不退如何处理
右上腹肋间痛可能是哪些疾病所致？
阑尾炎从上腹痛转移到右下腹需多久？
饭后上腹部痛是什么原因引起的？
上腹胞胀打隔是什么原因引起的？
肠子疼痛的原因有哪些？
腹部正中疼痛可能是什么原因？
做肠镜检查时的注意事项有哪些？
腹部正中疼痛可能是什么原因导致？
大肠堵塞应如何处理