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哪些食物有助于抗疲劳?

慢性疲劳综合征

哪些食物有助于抗疲劳?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘喜红 主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    临床营养科

    抗疲劳的食物有多种,包括新鲜蔬果、高蛋白食物等。但如果疲劳症状严重,应及时就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.新鲜蔬菜:如菠菜、西兰花等,富含维生素和矿物质,能提供能量。
    2.水果:像香蕉、苹果,富含钾和碳水化合物,可补充体力。
    3.坚果:如杏仁、核桃,含有蛋白质和健康脂肪,有助于维持精力。
    4.全谷物:例如燕麦、糙米,富含膳食纤维,提供持久饱腹感。
    5.鱼类:像三文鱼、鳕鱼,富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,有益大脑和身体。
    合理饮食对抗疲劳有帮助,但也要注意保持良好的作息和适量运动。

    2013-11-21 15:57
就医问药

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什么是慢性疲劳综合征?   慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征,其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳,卧床休息亦不能缓解,持续时间超过6个月,而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话,日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述,而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»

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