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回答1
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朱微微 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
中医科
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镁是人体必需的重要矿物质，参与许多生理功能。以下是一些富含镁的食物：
2013-11-21 18:03
日常饮食中，镁的丰富来源包括谷物、豆类、坚果和种子以及某些蔬菜。
1. 全谷类：如燕麦、小麦胚芽和糙米，是镁的良好来源。
2. 坚果和种子：杏仁、腰果、南瓜籽和亚麻籽含有较高的镁。
3. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆和豆腐也是镁的优质来源。
4. 蔬菜：深绿色叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝，以及蘑菇和甜菜根，含有适量的镁。
5. 干果：无花果、枣和葡萄干含有一定量的镁。
在日常饮食中均衡摄取这些食物有助于满足镁的需求。然而，若存在镁缺乏或特殊健康状况，应在医生建议下考虑补充剂。同时，保持多样化饮食对维持整体健康至关重要。
身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
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