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赵乐翠 医师
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具有镇静安神作用的食物有牛奶、香蕉、百合、莲子、酸枣仁等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，镁具有消除疲劳、缓解紧张情绪的作用。 3.百合：不仅具有润肺止咳的功效，还能清心安神，常用于治疗虚烦惊悸、失眠多梦等症状。 4.莲子：有养心安神的作用，对于心烦失眠有一定的改善效果。 5.酸枣仁：能养肝、宁心、安神，是常用于治疗失眠的中药材。 这些食物在一定程度上有助于镇静安神，但效果因人而异。如果失眠等症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。
2024-12-02 01:09
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