益气健脾的食物主要包括马铃薯、红薯、香菇、薏苡仁、黄豆等，这些食物能够帮助增强脾胃功能，促进消化吸收，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）：味甘、性平，补气、健脾，适合脾虚体弱，食欲不振，消化不良者。发芽的马铃薯芽与皮有毒，不可食用。
2.红薯（甘薯、地瓜、番薯）：味甘、性平，归脾胃经，补脾胃、益气力、宽肠胃，适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者。多食可能引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3.香菇：味甘、性平，益胃气，托痘疹，适合脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力者。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病患者应忌食。
4.薏苡仁：味甘淡、性凉，健脾利湿，适合脾虚湿盛，身体浮肿，关节疼痛者。
5.黄豆：味甘、性平，健脾益气，适合脾胃虚弱，食欲不振，营养不良者。
上述食物均有益气健脾的功效，但在食用时应注意个人体质和食物特性，避免不当食用引发不适。在日常饮食中适量添加这些食物，有助于改善脾胃功能，促进身体健康。