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谷印亮 医师
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理疗科
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早上起床后，适合做一些较为温和、能唤醒身体机能的运动，如慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、跳绳等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促进新陈代谢，增强身体耐力。但要注意保持正确的跑步姿势，避免损伤关节。 2.拉伸：帮助放松肌肉，增加关节活动度，减少肌肉酸痛和受伤的风险。 3.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，改善身体柔韧性、平衡能力和专注力。 4.太极拳：动作缓慢流畅，能调节气息，增强身体的协调性和稳定性。 5.跳绳：是一种高效的有氧运动，可提升心肺功能和协调性，不过要选择合适的跳绳和场地。 总之，早上起床后的运动要根据个人身体状况和喜好选择，运动前适度热身，运动后注意放松，以达到最佳的锻炼效果。
2024-12-01 20:11
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