感冒期间，根据病情轻重，运动建议有所不同。轻度感冒，如仅有鼻塞、打喷嚏等症状，适当轻度运动如散步，有助于改善心情和促进血液循环。但若伴有发热、咳嗽、全身酸痛等较重症状，应暂停运动，充分休息，避免加重病情。同时，无论病情轻重，运动后均应注意保暖，防止因出汗而受凉。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.轻度感冒：仅有轻微流涕、鼻塞等症状时，可以进行轻度运动，如散步或瑜伽，以不感到疲惫为度。
2.重度感冒：若出现发热、咳嗽、胸闷等症状，应完全停止运动，卧床休息，避免消耗体力，加重病情。
3.运动时机：症状缓解，体温恢复正常后，可逐渐恢复轻度运动，但需注意身体反应，避免过度劳累。
4.保暖措施：运动前后及运动中，需注意保暖，避免因出汗而受凉，加重感冒症状。
5.补充水分：感冒期间，无论是否运动，都应保证充足的水分摄入，以防脱水，支持身体恢复。
感冒期间，根据个人症状调整运动强度和频率至关重要。在确保安全的前提下，适量轻度运动有助于提升心情和加速康复，但一旦症状加重，应立即停止运动，优先保障充分休息和恢复。