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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕时控制体重增长，要做到均衡饮食、控制食量、选择合适食物、少吃高热量零食、适当运动等。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，如蛋白质可选择瘦肉、鱼类、蛋类；碳水化合物选择粗粮，像燕麦、糙米；多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 控制食量：每餐吃到七八分饱，避免暴饮暴食，防止营养过剩。 3. 选择合适食物：优先食用低脂、低糖、高蛋白的食物，如脱脂牛奶、豆制品。 4. 少吃高热量零食：减少油炸食品、甜品等高热量零食的摄入。 5. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余热量。 总之，孕期控制体重需要综合多方面因素，既要保证胎儿营养，又要避免体重过度增长。孕妈们要养成良好的饮食习惯和生活方式。
2024-09-19 15:30
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