增重的关键在于平衡能量摄入与消耗，对于有浅表性胃炎的人群，需要关注营养吸收与胃部健康。首先，增加蛋白质与热量摄入，选择容易消化的食物；其次，规律作息，充足睡眠，促进身体恢复；再者，适量运动，增强肌肉量；然后，避免烟酒刺激，减少胃部负担；最后，必要时可在医生指导下使用药物辅助调理。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.增加营养摄入：选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品、坚果和全谷物，分餐进食，避免单一大量食物引起胃部不适。
2.规律作息与充足睡眠：保持规律的生活习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和体重增长。
3.适量运动：进行适量的力量训练，如哑铃练习、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.减少刺激性食物摄入：避免辛辣、油腻和酒精等刺激性食物，减轻胃部炎症，改善消化吸收功能。
5.药物辅助：在医生指导下，可考虑使用人参健脾丸、复方消化酶胶囊、胃复安等药物，以促进食欲和消化吸收。
增重需要综合调整饮食、生活习惯和适量运动，同时关注胃部健康，必要时辅以药物治疗。建议定期就医，监测体重变化，确保增重过程健康安全。