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回答1
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麦斐文 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
儿科
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对于10-15岁男孩来说，均衡饮食至关重要，这时期是他们生长发育的关键阶段。要注意食物多样性和适量摄入，以确保足够的营养支持身体的成长。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2013-11-23 11:40
1.蛋白质摄入：提供优质蛋白质来源，如鱼、禽、肉、蛋、奶制品，以及豆类和坚果，有助于肌肉和骨骼的发育。
2.碳水化合物：选择全谷物和杂粮，提供能量和膳食纤维，维持大脑功能和体力活动。
3.果蔬丰富：确保摄入各种蔬菜和水果，提供维生素和矿物质，增强免疫力。
4.钙质补充：增加奶制品和含钙食物，有助于骨骼健康。
5.合理脂肪：适量摄入不饱和脂肪酸，如鱼类和坚果，避免过多饱和脂肪和反式脂肪。
此外，保持规律的饮食习惯，避免过量糖分和盐分，配合适度运动，有助于男孩健康发育。家长和孩子应一起关注饮食质量，确保营养全面，促进身体健康成长。
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