脖子痛可通过哪些运动来缓解？_即问即答

即问即答

脖子痛可通过哪些运动来缓解？

2024-12-01 15:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

脖子痛做什么运动缓解？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

脖子痛可以通过颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈、米字操、耸肩等运动来缓解。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 10 秒钟，然后放松。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量看向肩部后方，保持 10 秒钟，再转向另一侧。 3.颈部侧屈：将头向一侧倾斜，使耳朵靠近肩部，保持 10 秒钟，换另一侧。 4.米字操：以头为笔，按照“米”字的笔画顺序活动颈部。 5.耸肩：上下耸肩，放松肩部和颈部肌肉。这些运动可以在一定程度上缓解脖子痛，但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度用力造成损伤。
2024-12-02 09:26

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