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回答1
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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腰肌劳损自我治疗方法包括休息调整、适度锻炼、物理治疗、药物辅助、改善习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-11-23 17:03
1.休息调整：保证充足睡眠，避免腰部过度劳累。
2.适度锻炼：如进行腰部伸展运动、瑜伽的猫式等。
3.物理治疗：热敷腰部，可使用热水袋或热毛巾。
4.药物辅助：口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛，但需遵医嘱。
5.改善习惯：纠正不良坐姿和站姿，选择合适的床垫。
通过综合运用上述自我治疗方法，有助于缓解腰肌劳损症状，促进恢复。但症状严重时，应及时就医。
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