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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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预防近视度数加深,需注意用眼习惯、增加户外活动、保证充足睡眠、合理饮食以及定期检查视力等。 1.用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每 30 至 40 分钟休息片刻,远望或闭目休息。读写姿势要正确,保持“一拳一尺一寸”。 2.户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动,阳光有助于视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。 3.充足睡眠:每晚保证 8 至 10 小时的睡眠,让眼睛得到充分休息。 4.合理饮食:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 5.定期检查:建议每半年或一年进行一次视力检查,及时发现问题并调整矫正方案。 总之,预防近视度数加深需要综合多方面的措施,并长期坚持,才能有效保护眼睛健康。
2024-09-20 07:26
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