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回答1
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武占磊 医师
冠县东古城镇宋庄村卫生服务中心
其他
内科
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练肌肉时，喝牛奶补充蛋白质是有益的，但并非唯一途径。还需考虑个人体质、训练强度、饮食搭配、蛋白质吸收能力和目标需求等。 1. 个人体质：不同人的身体对蛋白质的需求和利用效率不同。例如，新陈代谢较快的人可能需要更多蛋白质。 2. 训练强度：高强度的肌肉训练会消耗更多蛋白质，此时喝牛奶补充可能不够，还需其他高蛋白食物。 3. 饮食搭配：只依靠牛奶补充蛋白质不全面，应搭配其他富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 4. 蛋白质吸收能力：有些人对牛奶中的蛋白质吸收较好，而有些人可能吸收不佳，需根据自身情况调整。 5. 目标需求：如果追求快速增肌，单纯喝牛奶可能无法满足蛋白质需求；若只是维持肌肉状态，适量牛奶可能就足够。 总之，练肌肉时是否喝牛奶补充蛋白质要综合多方面因素考虑，根据个人情况制定合理的蛋白质补充计划。
2024-09-20 02:16
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