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胡培安 医师
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长时间不运动有可能导致肌肉酸痛，原因包括肌肉适应性下降、血液循环减缓、代谢废物堆积、肌肉纤维萎缩、肌肉紧张度改变等。 1.肌肉适应性下降：长期缺乏运动，肌肉的适应能力变弱，突然活动时容易产生酸痛。 2.血液循环减缓：不运动时血液循环相对较慢，肌肉供血不足，运动后易酸痛。 3.代谢废物堆积：如乳酸等代谢产物在不运动时排出减少，积累后可引发酸痛。 4.肌肉纤维萎缩：长时间不运动，肌肉纤维会变细、萎缩，运动时负担加重导致酸痛。 5.肌肉紧张度改变：缺乏运动使肌肉处于较紧张状态，运动时难以协调收缩，引起酸痛。 总之，为了减少长时间不运动带来的肌肉酸痛风险，应保持适度的运动，逐渐增加运动强度和时间，运动前后做好热身和拉伸。
2024-12-01 22:15
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