锻炼、控制饮食加其他方式减肥是否有效_即问即答

即问即答

锻炼、控制饮食加其他方式减肥是否有效

2024-12-01 14:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃左旋肉碱加三小时锻炼控制饮食减肥有效吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

通过锻炼、控制饮食，并结合规律作息、保持良好心态、选择合适运动类型、适当增加饮水量等方式，对于减肥是有帮助的。 1. 规律作息：充足且规律的睡眠有助于调节体内激素水平，如瘦素等，能促进新陈代谢，利于减肥。 2. 保持良好心态：积极乐观的心态能减少压力导致的激素紊乱，避免因情绪性暴饮暴食而影响减肥效果。 3. 选择合适运动类型：除了常见的有氧运动，如慢跑、游泳等，力量训练也很重要，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 适当增加饮水量：水可以促进身体代谢废物的排出，也能增加饱腹感，减少食物摄入。 5. 避免久坐：长时间坐着会减缓代谢，应定时起身活动。总之，减肥是一个综合性的过程，需要多种方法相互配合，并且要长期坚持，才能达到理想的效果。
2024-12-01 19:56

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