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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡眠不好且感觉疲惫时，可通过饮食来改善。以下食物有助于安神促眠：小米、红枣、核桃、牛奶、香蕉。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-11-25 14:16
1.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠。
2.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，其所含的营养成分有助于改善睡眠质量。
3.核桃：含有多种营养物质，对神经系统有一定的滋养作用，能缓解神经紧张，利于睡眠。
4.牛奶：富含钙和色氨酸，钙能稳定神经，色氨酸可转化为促进睡眠的物质。
5.香蕉：含镁丰富，镁能放松肌肉和神经，从而有助于睡眠。
总之，通过合理饮食摄入这些食物，对改善睡眠不好和疲惫的状况有一定帮助，但同时也要注意保持良好的生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医。
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