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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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俯卧撑是一种常见的健身动作，主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌以及核心肌群等。 1. 胸大肌：俯卧撑时，手臂的屈伸动作能有效刺激胸大肌，使其收缩和伸展，增强胸部力量和肌肉维度。 2. 肱三头肌：在俯卧撑过程中，手臂的伸直动作主要依靠肱三头肌发力，长期坚持可增强肱三头肌的力量和耐力。 3. 三角肌前束：当身体下降和撑起时，三角肌前束参与动作，有助于塑造肩部线条。 4. 前锯肌：它在俯卧撑中起到稳定肩胛骨的作用，同时也会得到锻炼，增强肩胛骨周围的肌肉力量。 5. 核心肌群：包括腹肌、背部肌肉等，俯卧撑需要保持身体的稳定，核心肌群持续收缩，从而得到锻炼。 总之，俯卧撑是一种综合性的锻炼动作，对多个肌肉群都有良好的锻炼效果。但要注意正确的姿势和适量的训练，避免受伤。
2024-12-01 19:01
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