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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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晚上运动前适合吃一些既能提供能量，又容易消化，且不会给肠胃造成负担的食物，如水果、酸奶、全麦面包、坚果、燕麦片等。 1.水果：例如香蕉，富含钾元素，能预防运动中抽筋；苹果富含维生素和膳食纤维，有助于补充能量和促进消化。 2.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉功能和骨骼健康。 3.全麦面包：含有丰富的碳水化合物，可为身体提供持久的能量。 4.坚果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，能增加饱腹感。 5.燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，消化吸收相对较慢，能持续供能。 总之，晚上运动前的饮食选择要根据个人的运动强度、身体状况和口味偏好来决定。但要注意适量进食，避免吃得过饱影响运动效果和身体健康。
2024-12-02 07:34
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