高血压患者生活中如何调理及注意事项_即问即答

2024-12-01 15:01 点击扫描二维码更精彩

问题：

我患有高血压，请问在平时生活中应怎么调理？应注意什么事项？

回答1
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谭源骏主治医师

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高血压患者在生活中需从饮食、运动、作息、情绪、监测血压等方面进行调理，并注意相关事项。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油炸食品和动物内脏；避免饮酒。 2. 运动：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟；避免剧烈运动和突然用力。 3. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时；规律作息，避免熬夜。 4. 情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪；学会放松和减压。 5. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化；遵医嘱调整治疗方案。 6. 戒烟：吸烟会损害血管内皮，加重高血压病情。 7. 避免寒冷刺激：寒冷天气注意保暖，避免血压波动。总之，高血压患者通过综合调理和注意相关事项，有助于控制血压，减少并发症的发生。但需注意，每个人的病情不同，具体的调理方法应在医生指导下进行。
2024-12-02 09:51

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