已婚频繁自慰难以戒除且影响精神，如何改善？
2024-09-19 11:32
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我已婚，但是间隔3,4天就要连续自慰，一天要自慰20次以上吧。自慰当天状态还可以，第二天、三天就精神萎靡。明知道频繁很不好，总是戒除不掉。如何摆脱呢？
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回答1
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关永贤 主治医师
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泌尿外科
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频繁自慰难以戒除且影响精神状态，可能与生理需求、心理因素、生活习惯、缺乏正确认知、自控力不足等有关。 1.生理需求：婚后仍可能存在较强的生理需求，但过度自慰会影响身心健康。可通过适当增加夫妻间的亲密互动来满足正常需求。 2.心理因素：如压力、焦虑等可能导致通过自慰来缓解，需学会通过运动、冥想等方式缓解心理压力。 3.生活习惯：不规律的作息、缺乏运动等可能影响身体和精神状态。保持规律作息，适度运动，有助于改善。 4.缺乏正确认知：要充分了解频繁自慰的危害，树立正确的性观念。 5.自控力不足：可制定计划，逐步减少自慰次数，增强自我控制能力。 总之，要摆脱频繁自慰的习惯，需要从多个方面入手，调整生活方式和心态，增强自我管理能力。若情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-09-19 14:53
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