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回答1
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陈斌 副主任医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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提升免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面入手。 1.均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，如苹果、西兰花、燕麦、鱼肉等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳、骑自行车等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，规律作息。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 5.良好卫生习惯：勤洗手，保持居住环境清洁，避免接触病原体。 总之，提升免疫力需要长期坚持健康的生活方式，这有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。
2024-09-20 07:51
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