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赵宏 主治医师
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心内科
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儿童长高需要多种营养元素的均衡摄入，包括蛋白质、钙、维生素、矿物质、膳食纤维等。以下为您推荐一些有助于儿童长高的营养食谱。 1.蛋白质类：如清蒸鱼，鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于生长发育。 2.钙质丰富类：虾仁蒸蛋，虾仁和鸡蛋都含有丰富的钙质，能促进骨骼生长。 3.维生素类：胡萝卜炒肉丝，胡萝卜富含维生素 A，有助于维持骨骼正常生长。 4.矿物质类：菠菜瘦肉粥，菠菜含多种矿物质，与瘦肉搭配，营养丰富。 5.膳食纤维类：玉米排骨汤，玉米富含膳食纤维，促进肠道蠕动，增强营养吸收。 合理搭配饮食，保证营养均衡，才能为儿童的长高提供良好的营养基础。但需注意，饮食只是一方面，还应结合适当运动、充足睡眠等。
2024-09-19 23:29
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