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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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成年人一般每晚的睡眠时长应在 7 - 9 小时，这取决于年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等。 1.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，如小学生每晚约 9 - 11 小时，老年人可能 6 - 8 小时也可。 2.身体状况：患有某些疾病如神经衰弱、高血压等可能影响睡眠时长需求。 3.生活习惯：经常运动的人睡眠质量较好，所需时长可能相对少些；而长期熬夜的人则需要更多时间来恢复。 4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于睡眠，反之则可能导致睡眠不足。 5.心理状态：压力大、焦虑或抑郁时，可能会出现失眠或睡眠质量差，需要更多时间来补充。 总之，保持良好的睡眠习惯和生活方式，创造有利的睡眠环境，有助于获得充足且高质量的睡眠。
2024-09-19 21:48
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