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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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15 周岁锻炼肌肉一般不会影响长高，但需注意方式方法、锻炼强度、营养补充、睡眠情况和遗传因素等。 1. 方式方法：应选择科学合理的锻炼方式，如适量的有氧运动结合力量训练，避免过度负重和单一部位的高强度刺激。 2. 锻炼强度：强度过大可能导致身体疲劳，影响生长激素分泌，适度锻炼能促进新陈代谢。 3. 营养补充：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是生长发育的基础，锻炼期间更要注重营养均衡。 4. 睡眠情况：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，利于骨骼生长，锻炼应避免影响睡眠。 5. 遗传因素：遗传对身高起重要作用，如果家族普遍身高较高，孩子长高的潜力相对较大。 总之，15 周岁正处于生长发育关键期，合理适度的锻炼肌肉结合良好的生活习惯，通常不会对长高产生负面影响，反而可能有益。但如果在锻炼过程中出现身体不适或生长异常，应及时就医咨询。
2024-12-02 02:30
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